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不费吹灰之力,就这样,我成了一个不反弹的瘦子

发布时间:2021-05-11 01:35:34   来源: 江南都市报    投稿: 代双

在3个月减掉30斤,10个月减掉55斤甚至60斤,这样的减肥励志故事相信你至少听过一个吧。这些人简直就是逆袭走上人生巅峰的典范啊,我就是其中一员,虽然减去的重量没那么夸张,但至今不反弹,因为俺是健康减肥,你还不赶紧看看。

1、侧板式

我是属于那种易胖体质,最好的解决方法就是改变生活习惯,培养生活习惯见效一般不会很快,但是不容易反弹。

传奇1.85

体式要点:下犬式进入,右脚右手保持着地,右脚脚掌与腿部呈90度,身体向右侧翻转,直到腰线平行地面,然后左腿屈膝,向上抬高,左手垂直举高,与右手成一直线,左手拇指与食指相扣,头部侧向天花板。

2、站立体前屈

我没有节食, 但是改变了饮食习惯, 首先每顿饭减少至之前的百分之七十。

体式要点:站立式进入,两脚伸直并拢伸直,伸直手臂带动上身向前向下压,直到腹部和胸部都跟两腿相贴,手臂向后延展,大臂贴着膝盖外侧,并与腿部垂直,小臂贴着小腿后方,踮起脚尖用手掌托住脚后跟。

3、鸽式

其次戒掉一切饮料,每次到贩卖机面前我都会闭着眼睛买矿泉水,一年了,我不知道奶茶是什么味道的。

体式要点:腿部有点类似劈叉,左腿在丝瓜是发物吗-丝瓜是不是发物-前右腿在后,左脚小腿向后勾回,右脚屈起膝盖向上半身靠近,右手手肘勾住右脚脚背,左手从背后延伸至与右手牵住,注意背部与头要挺直。

4、单手虎式

减肥最重要的就是少糖,糖分摄入过多能让你一天地瓜是凉性还是热性 地瓜是酸性还是碱性的运动都白费。

体式要点:手臂撑地,跪式进入,尽量保持躯干不动,低头拱背,右腿伸直抬离地面,左手伸直抬离地面,弯曲右膝,左手向后抓住右脚背,向上延展,眼睛看向前方。

5、轮式

然后就是多喝水!喝温水,多喝水新陈代谢会提高这是真的!

体式要点:首先站在地上,身体保持平直,接着向上举起双手,微微屈膝,慢慢向后方下弯,直到手掌完全压地,手指指向脚后跟。尽量将背部向上拱起成一桥型,两腿保持屈膝,小腿曲向手掌方向,脚掌抬高与地面垂直。

6、鹭式

拒绝一切零食,你们随便拿一个雪糕看一下配料表,白砂糖一定是前三个。

体式要点:简易莲花坐进入,坐直腰背,与头和颈成一直线。右脚屈膝,小腿内侧紧贴着大腿的内侧,左脚屈膝提起,右手绕过头顶抓住左脚背继续向上提,眼传奇合击私服发布网站睛望着天花板,头部正在左腿上,左手在体前一侧伸直并压地。

7、半月式高级

饮食一定要营养,全面和低糖少油,再加上适当的运动,我喜欢走路,围着操场可以走一个小时,和我一起走路的小伙伴一年就瘦了8斤。

体式要点:山式站立,吸气,双臂前伸与肩同母亲节可以送玫瑰花吗?母亲节送几朵玫瑰花好?高;躯干向下前屈,双臂向两侧打开,张开五指压地,抬升左腿.向后伸展,弯曲左膝,左小腿向头部方向伸展;左手伸向左脚脚背,握住左脚脚踝,不断伸展左臂至完全绷直,同时左大腿与右腿在同一直线上,最后头部侧向左上方。

减肥永远都离开不吃得少,动得多的规律,不要追求减的太快,只要养成健康的生活习惯,那就事倍功倍 。

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